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3 个方向判断骨盆是否正位?看完秒懂!

www.3nzz8jaz21gd3qwn.com2019-07-11
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确定骨盆是否位于正确位置的3个方向?看完第二个!

骨盆是人体中非常重要的结构。从结构的角度来看,骨盆连接到腰椎,大腿下部连接到大腿。如果骨盆歪斜,会造成严重问题。

在谈论骨盆倾斜的不同方向之前,首先要了解身体的三个动作:

冠状,水平,矢状面

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骨盆在冠状,水平和矢状面上具有不同程度的歪斜:

- 1 -

冠状面

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骨盆可以在冠状平面中具有左高右或低右或低左,这可能导致腰椎的左侧和右侧的不均匀伸展,导致脊柱侧弯和长腿和短腿。

建议避免骨盆不均匀:

少背肩包

站立时平等伸展双腿

不要舔腿.

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水位

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骨盆在水平面上将具有左或右正面旋转,这将导致不均匀的臀部肌肉和不同的髋关节柔韧性。

建议避免骨盆的左右骨盆:

走路时骨盆摆动均匀。

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矢状面

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骨盆将在矢状平面中向前或向后倾斜,这将导致腰部曲率弯曲或伸直,导致髂腰肌张力或臀部张力,这可能导致腰痛。

一些避免骨盆来回摆动的建议:

避免久坐不动,伸展双腿和臀部

适当地建立核心肌肉力量并稳定骨盆

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练习瑜伽可以防止骨盆倾斜和缓解骨盆倾斜。通过拉伸和启动相应的肌肉,骨盆返回到邻位以建立核心稳定的骨盆。

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